trening do oceny

Do Raptor85 :kiedys pytalem o taki uklad treningu na forum i ocenili go pozytywnie. Dlaczego sadzisz ze moja ocena nie jest obiektywna?? przeciez chyba moge dobrze ocenic swoje warunki fizyczne ,,Wlasciwie ja bym zasnal na takim treningu samych ramion..." myslalem ze dzieki temu, ze na jednej sesji beda same ramiona to trening bedzie badziej [...]

[...] tka trzeba myśleć-gość nie cackał się w 25kg,czy 26 kg,założył 30 i zrobił swoje. Ten konkurs ma uświadomic jakie rezerwy kryja sie w każdym uczestniku.Robiąc schematyczny trening bez porzadnego wysiłku-nie ma postepów ,bo uzywa sie czesto za małych cieżarów i nie robi się najskuteczniejszych cw zamieniajac je na łatwiejsze ćw na maszynach...

Cóż więcej można Tobie doradzić? W zasadzie tutaj nie ma żadnych tajemnic. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Jeżeli tego nie będzie, to oczywistym jest, że sylwetka będzie wyglądała źle, co najwyżej średnio. Kwesta subiektywnej oceny. Bez wątpienia nie zmienisz jej. Jeżeli więc chcesz poprawić jej [...]

[...] SOBOTA , NIEDZIELA (Regeneracja) Wiek;16lat Staz;Poczatkujacy uważaj więc z martwym ciągiem - małe ciężary, uczysz się techniki - pamiętaj Co chce osiagnac? Wieksza mase trening ot pikuś. Dieta za większość odpowiada w tym sporcie Wzrost: Okolo 180cm Waga: 64kg Prosze o oceny i ewentualna poprawe. Dodatkowo mam pytanie : Po jakim czasie [...]

[...] jestem obecnie w lepszej formie niż na zdjęciach choć nie dużo lepszej biorąc pod uwage to że minoł już grubo ponad rok od kiedy zamiesciłem tutaj swoje zdjęcia. Co do treningu to tak jak każdy trening, nic specjalnego, moja sylwetka jest wyłącznie zasługą regularnego treningu, noi tego że trenuje juz grubo ponad 3 lata. Pozdrawiam, [...]

[...] się zminiły. Czasy ida do przodu . Kiedyś nie było telefonów teraz są smartfony . Kulturystyka również ewoluowała . Jest mnóstwo badań które potwierdzają zasadność obecnych treningów oraz odżywiania . Kurczak z ryżem przeszedł do lamusa %-) https://www.sfd.pl/art/Trening/Zbyt_intensywny_trening_nie_powoduje_wzrostu_mi%C4%99%C5%9Bni-a3872.html

Od roku chodze na silownie z tym,ze od stycznia dopiero zaczelam "powazniejszy" trening... Poprzednie miesiace byly raczej takie jak Ty to nazwalas "bylam na silowni ,bo bylam''. Efekty, szczerze nie widze, mozliwe, ze za malo sie staram. Btw. dodaje zdjecia calej sylwetki, nie boje sie oceny, przyjmuje wady jako motywacje do poprawy. Dziekuje i [...]

[...] zupa jakas / piers z kurczaka do tego ryz brazowy zup nie polecam jesc przed trenigiem makaron / ryz ogórek marchew / piers z kurczaka plus oliwa z oliwek Trening po treningu kreatyna +bialko / po treningu weglowodany proste 0,5g/1kg masy ciala, po 30-60 min piers z kurczaka ryz bez tluszczy makaron mieso jakies kolacja serek / ser [...]

[...] ze to co rezonans pokazuje to jest przyczyna bolu. Takie zmiany w rezonansie nie musza byc, a najczesciej nei sa przeciwskazaniem do odpowiednio dobranego i prowadzonego treningu silowego, malo tego, najczesciej odpowiedni trening silowy jest najlepszy jako zapobieganie bolu i niesprawnosci. Moze nawet bardziej niz ergonomiczne poduszki czy [...]

[...] majo ktor juz wywalilem. potem dlugo nic az do 17:00 kiedy to nadrabialem za caly dzien. Od kad zaczalem silownie jem podobnie tylko ze o 17:00 raczej nie za duzo zeby na treningu nie czuc sie objedzonym... Biorac pod uwage moj dotychczasowy psosob odrzywiania to pewnie moja i tak fatalna dieta nie wyglada chyba najgorzej:) W kazdym razie [...]

[...] ... Patrze teraz tak na inne oceny planow i nie wiem czy nie powinienem jeszcze czegos dodac?! Chodzi mi o to ze chetnie dorzucilbym do tego jeszcze rozpietki x1 na kazdym treningu co dawaloby 3 serie na klate na kazdy trening. Myslalem ze na mniejsze grupy miesni najlepiej robic jedna serie ale PePo komus innemu poradzil zeby robil 2 serie na [...]

Cieszymy się że trening pasuje. Co do zawodów to zdecydowanie zapraszamy na konsultacje osobiste i trening u nas. Tylko to daje możliwość obiektywnej oceny predyspozycji i szans rozwoju. Jakaś baza już jest i czasu też by wystarczyło.... Pozostaje mi życzyć miłego urlopu i proszę się odezwać po powrocie.

po pierwsze ułóż dietę, plan treningu, następnie zgłoś się do działu odżywianie i trening w celu oceny Twoich wypocin :D nie licz, że ktoś Ci tutaj ułoży dietę i powie jak trenować. My możemy co najwięcej poprawić błędy.

[...] to bardziej wydajne od splitu... Z resztą co ja tu się będę rozpisywał jest pełno artykułów na tym forum więc nie ma sensu żebym coś jeszcze pisał. Poza tym piszesz że ten trening jest dla tych co zaczynają przygodę z siłownią. Ja teoretycznie jestem taką osobą tzn. mam wytrenowane ciało przez sztuki walki i może kiedyś machałem żelastwem, ale [...]

[...] wykorzystujesz w ostatnim mikrocyklu, zgodnie z zasada ze najwazniejsza jest stala progresja, a nie uzywany ciezar. nieoficjalnie - taka sytuacja - ja w hst zwykle mam jeden trening z SS (przedostatni w mikro), zeby uniknac lub zmniejszyc zigzak, i kiedy robilem tylko 3 mikro (15, 10, 5 - bez ostatniego), w zaleznosci od oceny sily zamiast [...]

widze ze nie udzielicie mi odpowiedzi tylko każdy się czepia... Temat brzmi "Trening na mase bez treningu nóg... Do poprawy/oceny". Jakbym chciał ćwiczyć nogi to bym nie dopisywał "bez treningu nóg".

[...] 'mózgo-trzepy' z 1.3 w składzie i czegoś byś nie wybrał będzie działało podobnie, potem niestety musisz liczyć się z ewentualnymi skutkami ubocznymi, problemami z chęcią na trening przy dłuższym stosowaniu takich środków itd. Przejadłem tego sporo w życiu z w/w polecam np. urx bombshella, ale ogólnie zmieniłbym nastawianie i wypróbował coś co ma [...]

[...] ok. 200/220g, do tluszczu dodam po grasci orzechow wloskich, badz ziemnych prazonych nie solonych, ew. paprykowych (dla smaku :D). Treningi nog i plecow wymienne (czyli, ze jak w piatek mi wypada HIGH to raz mam trening plecow, a raz nog, gdyz obie partie sa dla mnie wazne i mysle, ze to najlepsze rozwiazanie). Prosilbym o jakies oceny panowie ;/

[...] bez skóry 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250g ŚNIADANIE III 15:00 Makaron durum 80g Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 5g surówka warzywna 100g OBIAD I (przedtreningowy) 18:00 Kasza gryczana /ryż brązowy 100g Wołowina, pieczeń 200g Oliwa z oliwek 5g surówka warzywna 100g TRENING - 2 l zimnej wody OBIAD II (potreningowy) 21:00 [...]

[...] z kurczaka 200g Ok 14:30-16:00 Trening 16:00 Carbo 75 g + odżywka bialkowa 16:30 Ryz brazowy 100g/ok Tunczyk w wodzie 120g/ok odzywka bialkowa 30g/bezpośredni po treningu Ten posilek możesz zjeśc później możesz w nim uwzględnić tłuszcze oraz warzywa 19:00 Grahamka 150g/staraj się spożywać jak najmniejsze ilości pieczywa Szynka z [...]